Att göra en tacksamhetslista för dig tillbaka till dig själv och vem du är i grunden.
Jämförelse kan skapa distans till den vi verkligen är, medan tacksamhet hjälper oss att hitta tillbaka till vår inre kraft och unika väg. Genom att släppa fokus på vad andra gör och istället uppskatta vad vi själva åstadkommer, kan vi stärka självkänslan och skapa närhet till vårt eget sanna jag. Upptäck hur tacksamhet kan förvandla dina tankar och föra dig närmare ditt inre lugn och skaparkraft.
När jämförelsen tar över
Har du någonsin märkt hur lätt det är att börja jämföra sig med andra? Det är nästan som att det sker utan att vi tänker på det. Vi bläddrar igenom sociala medier, ser någon annans framgång eller prestation, och plötsligt känner vi oss små. ”Är jag tillräckligt bra?”, kanske vi undrar. ”Gör jag rätt saker? Har jag gjort tillräckligt för att vara nöjd med mig själv?”
Den här jämförelsen sker inte bara när vi tittar på andras prestationer. Den kan dyka upp i alla möjliga situationer. När vi ser hur någon annan formulerar sina tankar i ett blogginlägg eller hur de uttrycker sig på sociala medier. Vi kanske funderar på vår egen karriär eller våra personliga mål och börjar jämföra våra framsteg med andras. Och på något sätt är det nästan som om vi överger oss själva varje gång vi gör det. Vi överger vår egen väg och vår egen skaparkraft, bara för att vi för en stund riktar vår uppmärksamhet utåt istället för inåt.
Läs mer: Hantera dina känslor genom Accetpance Commitment Therapy (ACT)
Men det är här vi behöver stanna upp. För när vi jämför oss med andra, skapar vi en distans till oss själva. Vi tappar bort kontakten med den inre kraften som finns inom oss alla. Den kraften som får oss att skapa, tänka och drömma på vårt alldeles unika sätt. Och i den här distansen växer ofta känslor av tvivel, oro och ibland till och med frustration.
Kanske känner du igen dig i den här känslan. Att du hamnat i en svacka, där varje steg framåt känns tungt. Det kan vara så att du börjar ifrågasätta dig själv och din riktning, bara för att du inte ser snabba resultat eller får bekräftelse från omgivningen. Den här känslan kan skapa ett inre kaos – men det finns ett sätt att ta sig ur den.
Jämförelsen som skapar avstånd
För mig handlar det inte bara om att känna mig otillräcklig. Det handlar också om en inre jämförelse som sker på autopilot. Jag har en tendens att bedöma mitt eget arbete, mina texter, mitt skapande, efter vad jag ser att andra gör. Det är nästan som att jag, i stunder av osäkerhet, letar efter något att jämföra mig med för att bedöma mitt eget värde.
Detta är inte en ovanlig upplevelse. Många av oss har nog känt hur självkänslan kan svaja beroende på hur vi ser på våra egna prestationer i relation till andras. Och ibland kan den där jämförelsen skapa så mycket distans att vi inte ens känner igen vår egen väg längre. Vi kanske till och med börjar ifrågasätta vad vi själva vill göra eller vad vi brinner för, bara för att vi försöker passa in i andras mönster.
Men det är viktigt att förstå att när vi jämför oss med andra, jämför vi ofta ytan. Vi ser bara en liten del av någon annans verklighet och använder den som ett måttstock för vårt eget värde. Det är då vi förlorar kontakten med vår egen sanning och det som verkligen är viktigt för oss.
Tacksamhet för oss tillbaka till vår egen väg
När jag märker att jag har fastnat i en sådan jämförelse, vet jag att det finns ett sätt att ta mig ur den. För mig är det tacksamheten som hjälper mig att komma tillbaka till mig själv. Det är en enkel men kraftfull övning som påminner mig om vad jag redan har åstadkommit och vad jag faktiskt gör varje dag.
Tacksamheten ger mig en möjlighet att se allt det jag har, istället för att fokusera på vad jag tror att jag saknar. Och varje gång jag skriver ner vad jag är tacksam för, känns det som om jag kommer lite närmare mig själv. Jag börjar känna en närhet till min egen väg och min egen skaparkraft igen.
En tacksamhetsövning kan vara enkel. Jag brukar börja med orden: ”Jag är tacksam för…” och fylla på med något som känns viktigt just nu. Det kan vara något stort, som ett projekt jag arbetat länge med, eller något litet, som ett leende från en vän. Och varje gång jag gör det känner jag hur jag landar lite djupare i mig själv och min egen verklighet.
Att släppa jämförelsen och återvända till det som är sant för oss själva
Det finns en viktig insikt här: När vi jämför oss med andra, överger vi oss själva. Vi tappar kontakten med vår egen unika resa och låter andras framgångar eller prestationer bli en måttstock för vårt värde. Men vårt värde kan aldrig mätas på det sättet. Det finns inget rätt eller fel när det kommer till din väg. Det enda rätta sättet är ditt sätt.
När vi istället vänder oss till tacksamheten, börjar vi känna en närhet till oss själva igen. Vi blir påminda om allt det vi redan är och allt det vi redan gör. Vi ser vår egen skaparkraft och vårt unika uttryck, och i den insikten kan vi hitta styrka och mod att fortsätta framåt – på vår egen väg.
Övning: En daglig tacksamhetslista
För att verkligen förstärka den här känslan av närhet till dig själv, kan du börja med en enkel övning. Varje dag, skriv ner tre saker du är tacksam för. Det behöver inte vara något stort eller storslaget. Det kan vara något så enkelt som att du är tacksam för en kopp varmt te eller ett vänligt ord från någon du mött.
Den här övningen hjälper dig att stanna upp och se allt det du redan har, och påminner dig om att din resa är precis som den ska vara. Genom att varje dag fokusera på tacksamhet, bygger du en bro tillbaka till dig själv och ditt eget värde.
Läs mer: En hjärtlig återkomst och en ny början
Tankeliv – där reflektion blir liv!
