Balansen mellan vilja och acceptans – hur min motionsrunda med gåstavar kan ge lärdomar om livet.
Har du någonsin känt att du kämpar mot dina känslor? Att obekväma känslor är som ovälkomna gäster som du bara vill bli av med? Du är inte ensam. Många av oss spenderar mycket tid och energi på att försöka undvika eller förändra våra känslor, särskilt de jobbiga. Men tänk om vi istället kunde lära oss att acceptera dem? Tänk om vi kunde möta dem med samma lugn och nyfikenhet som en grupp kor i en sommarhage.
Jag vill dela med mig av mina tankar kring viljan och acceptans, inspirerat av min egen resa med stavgång. Ja, du läste rätt – stavgång! Det som började som ett motvilligt försök att få lite motion har visat sig vara en kraftfull lektion i både viljans och acceptansens konst.
Att använda viljan för att möta motstånd
När jag först började med stavgång var jag inte särskilt entusiastisk. Träning har aldrig varit min favoritaktivitet, men jag visste att det var viktigt för min hälsa. Så jag satte upp ett mål: jag skulle ut och gå med mina stavar varje dag, oavsett hur jag kände mig. Det var min viljestyrka som drev mig att fortsätta, även när det kändes tufft.
Viljan, inom psykosyntes, handlar om att sätta upp mål och att hålla fast vid dem. Det är energin och beslutsamheten som driver oss framåt, även när vägen är svår. Men viljan är mer än bara envishet. Den handlar också om att hitta mening och syfte i våra handlingar. För mig handlade det om att förstå att varje steg jag tog med mina gåstavar var ett steg mot en starkare och hälsosammare kropp.
Korna möter livet med lugn och nyfikenhet. Låt deras acceptans inspirera dig att omfamna oväntade händelser med ett öppet sinne. | foto: Christer Malmberg
Acceptans som komplement till viljan
En dag, mitt under en av mina motionsrundor som gick genom olika hagar, stötte jag på en grupp kor. De stod där, fridfulla och nyfikna, och tittade på mig – en figur med gåstavar. En av dem var lite mer nyfiken och gick fram för att nosa (lukta?) på mig. Några höll sig i bakgrunden. En del gick bara sin väg. Men de alla samlades till en början för att utröna om jag var ett hot eller inte. Det som slog mig då, var att ibland är det bästa vi kan göra att bara vara. Att acceptera det som är, utan att försöka förändra det. Precis som korna. De beslöt sig för att jag var inget att bry sig om och fortsatte med sitt.
Acceptans, som är en central del i Acceptance and Commitment Therapy (ACT), handlar om att låta våra känslor och tankar vara precis som de är. Istället för att kämpa emot dem, kan vi observera dem, utan att döma. Precis som korna som lugnt står och betar, kan vi också lära oss att hitta stillhet och styrka i acceptans.
Viljan och acceptans i harmoni
På mina dagliga rundor med stavarna började jag inse att viljan och acceptans inte är varandras motsatser, utan snarare komplement. När jag sätter upp ett mål och använder min vilja för att nå det, behöver jag också acceptans för att hantera de hinder som uppstår. När det börjar regna mitt under min promenad, när mina muskler värker eller när motivationen sviktar, är det acceptansen som hjälper mig att fortsätta. Jag accepterar de svåra stunderna, och det gör att jag kan hålla fast vid min vilja att fortsätta.
Att hitta glädje i stunderna
Ett av de mest oväntade glädjeämnena jag fann i min stavgång, var ögonblicken av mindfulness och närvaro. När jag slutade kämpa emot och började njuta av stunden, upptäckte jag hur roligt det faktiskt var. Att känna hur kroppen rör sig, hur musklerna arbetar och hur luften känns mot huden blev en glädje i sig.
Acceptans handlar inte om att ge upp eller att låta saker förbli oförändrade. Det handlar om att se verkligheten som den är och att hitta en djupare förståelse för vår situation. När vi accepterar verkligheten utan att döma eller kämpa emot, öppnar vi upp för nya möjligheter och inre frid.
Praktiska övningar för vilja och acceptans
Här är några övningar som du kan prova för att utveckla både din vilja och din acceptans:
- Sätt upp ett mål: Bestäm dig för något du vill uppnå, stort eller smått. Det kan vara allt från att gå en viss sträcka varje dag till att läsa en bok. Skriv ner ditt mål och varför det är viktigt för dig.
- Visualisera framgång: Föreställ dig själv när du har uppnått ditt mål. Hur känns det? Vad har du uppnått? Använd denna visualisering som en källa till motivation.
- Acceptera hinder: När du stöter på hinder, stanna upp och ta ett djupt andetag. Observera dina känslor och tankar utan att döma dem. Säg till dig själv att det är okej att känna som du gör.
- Mindfulnesspromenad: Nästa gång du är ute och går, fokusera på dina steg och på din omgivning. Var närvarande i stunden och notera vad du ser, hör och känner.
En balans för livet
Genom att förena viljan och acceptansen kan vi skapa en balanserad och kraftfull strategi för personlig utveckling. Viljan ger oss riktning och styrka, medan acceptansen ger oss flexibilitet och inre frid. Tillsammans kan de hjälpa oss att leva ett liv som är både meningsfullt och fullt av engagemang.
Så nästa gång livet tar en oväntad vändning, tänk på mina kor och deras förmåga att acceptera och anpassa sig efter en märklig människa med gåstavar. Stanna upp, ta ett djupt andetag och försök att vara här och nu. Genom att använda din vilja för att sätta mål och din acceptans för att hantera hinder, kan du hitta glädje och styrka i varje steg du tar.
Allt är väl!
