När vardagen knackar på efter helgerna kan det kännas svårt att hitta tillbaka till lugnet. Här är tre enkla steg för att landa mjukt och ge dig själv en fridfull start på det nya året.

1. Börja med att andas

Det låter nästan för enkelt, eller hur? Men jag lovar, andningen är magisk. När allt snurrar eller känns tungt, är det ofta det sista vi tänker på – men också det vi behöver som mest.

Prova det här: sätt dig ner någonstans där du känner dig bekväm. Stäng ögonen om det känns rätt. Ta ett djupt andetag in genom näsan, ända ner i magen. Håll andan ett ögonblick, och andas sedan ut långsamt genom munnen. Känn hur axlarna sjunker ner när du andas ut. Upprepa det här några gånger, och märk hur världen känns lite mindre intensiv.

Den här lilla pausen kan du ta flera gånger om dagen, när du känner att du behöver. På morgonen innan du börjar dagen, mitt i en stressig stund eller precis innan du somnar. Det är som att ge dig själv en mjuk omstart, varje gång.

2. Släpp taget om ”måsten”

Du vet, den där rösten som säger att du måste träna bort julmaten, att du borde komma igång med jobbet snabbare, eller att hemmet ska bli perfekt städat? Den rösten kan få vila nu.

Tänk istället så här: vad behöver jag just nu? Inte vad du borde göra, utan vad som faktiskt skulle få dig att må bra. Kanske är det en lugn promenad utan något mål. Eller en dag där du bara pysslar med sådant som inte har någon press. Eller så gör du ingenting alls – bara ligger på soffan och låter tiden passera.

Det handlar om att ta bort kraven och låta dig själv komma tillbaka i balans på ditt eget sätt. Ingen kalender, inga planer – bara du och din egen rytm. För det finns inget som säger att du måste rusa igång året.

Vinterlandskap, kvinna, hand-hjärta, representerar medkänsla. Hitta balans efter helgerna.
Stanna upp, andas in den friska luften och låt naturen hjälpa dig att hitta tillbaka till balansen. | bildkälla: PRO Canva.com

3. Skapa små stunder av glädje

När man känner sig lite ur balans är det lätt att bara fokusera på att ”fixa” det som känns fel. Men glöm inte bort att också bjuda in det som får dig att må bra. Vad gör dig riktigt glad? Vad fyller dig med energi?

För mig kan det vara något så enkelt som att gå ut och lyssna på fågelkvitter, eller att tända ett ljus och skriva några rader i en anteckningsbok. För dig kanske det är att lyssna på din favoritmusik, baka något gott, eller bara sitta tyst en stund och låta tankarna komma och gå.

Balans handlar inte bara om vila, utan också om att hitta de där små stunderna av glädje som påminner dig om varför livet är fint. Och det behöver inte vara storslaget. Det kan vara så enkelt som att känna tacksamhet för en kopp varmt kaffe i handen eller för att solen skiner genom fönstret.

Ge dig själv tillåtelse att börja mjukt

Det är lätt att fastna i tanken att året måste börja starkt, att man måste sätta igång med mål och planer direkt. Men vet du vad? Det är inte sant. Du har hela året på dig att skapa det liv du vill ha. Just nu handlar det bara om att ge dig själv tillåtelse att börja där du är.

Låt det nya året få komma till dig i sin egen takt. Du behöver inte jaga det, inte prestera, inte bevisa något. Bara lyssna inåt. Vad behöver du för att må bra den här veckan? Och hur kan du ge dig själv det, utan att stressa?

Låt detta bli ditt år av snällhet – mot dig själv

När vi börjar året med mjukhet och närvaro, ger vi oss själva utrymme att växa på ett hållbart sätt. Det är inte genom press eller perfektion vi hittar balans – det är genom att ta hand om oss själva, dag för dag, steg för steg.

Så börja här, med att andas, släppa taget om måsten och fylla dina dagar med små glädjeämnen. Det är allt som behövs för att skapa en fridfull start på året. Och vet du vad? Du förtjänar det.

Läs mer: En hjärtlig återkomst och en ny början

Allt är väl!


Vill du läsa mer?

0
    0
    Varukorg
    Din varukorg är tomTill butiken