Samtalsterapi och coaching inom Acceptance Commitment Therapy (ACT) och psykosyntes
Utvecklande samtal
Aktiv samtalsprocess där du bestämmer
Utforskande
Vi utforskar tillsammans. Våra samtal är en djupdykning in i ditt inre landskap. Här finns utrymme för att utforska allt från osäkerhet och självkänsla till arbetsrelaterade frågor och inre ledarskap. Vi kan också röra oss in på områden som mental träning och sorgbearbetning. Detta blir en trygg och konfidentiell plats, där du har möjlighet att utforska, ifrågasätta och utvecklas.
Inre visdom
Hitta din inre kompass. Självförståelse är nyckeln till en mer autentisk och meningsfull tillvaro. I stället för att undvika obekväma känslor eller komplexa situationer, lär du dig att acceptera dem som en del av livets rika väv. Det är här acceptans blir din nya kompass, en inre guide som hjälper dig att orientera dig i en komplicerad värld.
Handlingsplan
Skapa din egen handlingsplan. Här stannar vi inte vid teoretiska diskussioner. Istället får du med dig konkreta verktyg för att sätta dina nya insikter i praktiken. Genom våra sessioner kommer du att utveckla en handlingsplan, en slags karta över små och stora steg som kan förändra ditt liv till det bättre. Målet är att hjälpa dig navigera genom livets komplicerade landskap med mod, insikt och självmedvetenhet.
Om du sitter med den frågan kan det vara ett tecken på att du redan är redo för en förändring. Utvecklande samtal är just det – en resurs som hjälper dig att förstå och navigera genom livets stora och små frågor. Denna form av samtalsterapi är otroligt flexibel och anpassas efter just dina behov. Har du funderingar kring självkänsla, karriärval, inre ledarskap eller stresshantering? Det spelar ingen roll; vår gemensamma resa syftar till att ta dig närmare de svar du söker.
Här kombinerar jag det bästa av två världar – Acceptance Commitment Therapy (ACT) och Psykosyntes. Båda dessa terapiformer är upplevelsebaserade och skapar en dynamisk ram för att uppnå ditt meningsfulla handlande.
Ett speciellt inslag i mitt arbete är att jag också använder Fokuserad ACT (FACT). Detta är en mer riktad form av ACT, där vi på ett komprimerat och fokuserat sätt adresserar specifika problem eller mål som du har. FACT tar sin utgångspunkt i tre grundpelare: Närvaro, Öppenhet och Engagemang. Detta hjälper oss att snabbt zooma in på kärnfrågor och skapa handlingsplaner som är både praktiska och anpassade efter ditt liv.
Här är du inte bara en passiv lyssnare; du är en aktiv deltagare. Du kommer att vara med och styra diskussionen, sätta ditt eget tempo och arbeta med ”hemuppgifter” mellan våra sessioner. Det är du som bestämmer vad vi ska fokusera på, och jag finns här som din resurs, som ditt bollplank och ditt stöd.
Tre grundpelare i Fokuserad ACT
1. Närvaro: Lär dig att vara här och nu, helt uppslukad av stunden.
2. Öppenhet: Uppmuntrar dig att vara öppen för allt som livet har att erbjuda, inklusive svårigheter.
3. Engagemang: Hjälper dig att hitta och engagera dig i det som verkligen är viktigt för dig.
Vad kan Utvecklande samtal göra för dig?
Stöd i Självutveckling
Vi utforskar de narrativ du har om dig själv som kanske inte tjänar dig väl. Tillsammans balanserar vi tanke, känsla och handling för att skapa en harmonisk helhet.
Upplevelsebaserad Terapi
Vår tid tillsammans blir en dynamisk spelplats av metaforer, guidade meditationer och aktiva övningar som öppnar nya perspektiv för dig. Du får konkreta verktyg att arbeta med dina inre erfarenheter.
Integrerad Samtalsterapi och Coaching
Jag guidar dig genom ACT och psykosyntes, två terapiformer som öppnar upp landskapet mellan ditt inre och yttre jag. Med hjälp av dem kan vi gräva djupare och finna den sanna kärnan av ditt väsen.
Jag är din följeslagare i livets labyrint
Känner du att tiden är mogen för en förändring, men står och trampar i osäkerhet? Då är Utvecklande samtal en skattkista av möjligheter, speciellt skapad för dig. Den här tjänsten är unik, för den involverar inte bara mig som terapeut och dig som klient i samtalet, utan du får också ”hemläxor” att ta med dig. Din egen aktiva deltagande utanför samtalsrummet blir en central del av ditt växande.
