Samtalsterapi & coaching med ACT och psykosyntes
Utvecklande samtal – Du bestämmer riktningen!
Hitta klarhet och balans i livets stora och små frågor.
En aktiv samtalsprocess som leder till klarhet och förändring
I Utvecklande samtal möts vi i ett tryggt, utforskande rum där du får sätta ord på det som känns rörigt, svårt eller viktigt. Processen formas efter dina behov – men följer ofta tre naturliga steg:
Utforskande –
Ditt inre landskap i fokus
Vi börjar där du är. Samtalen är en fördjupning i ditt inre, där du får utforska allt från självkänsla och livsval till sorg, stress eller arbetsrelaterade utmaningar. Det här är ett tryggt, konfidentiellt utrymme för reflektion, ifrågasättande och nya perspektiv.
Inre visdom –
Hitta din kompass
Självförståelse är en nyckel till förändring. I samtalen får du möta känslor och tankar med nyfikenhet i stället för undvikande. Med Acceptance Commitment Therapy (ACT) och psykosyntes som grund utforskar vi hur du kan använda acceptans som ett inre navigationssystem – en guide i en komplex värld.
Handling –
Från insikt till riktning
“Efter bara några samtal kände jag mig lättare. Jag förstod mig själv på ett nytt sätt.” – Kvinna, 57 år
Är Utvecklande samtal rätt för mig?
Om du ens ställer dig den frågan är du troligtvis redan på väg mot förändring.
Utvecklande samtal är en flexibel samtalsform där du får stöd att förstå, sortera och agera – oavsett om det handlar om självkänsla, karriärval, inre ledarskap eller stresshantering. Innehållet anpassas helt efter dig och dina behov.
Det här är för dig som längtar efter klarhet, riktning och inre balans – och som är redo att ta nästa steg.
Hur fungerar Utvecklande samtal i praktiken?
I Utvecklande samtal får du vara i centrum – det är dina behov, känslor och mål som sätter tonen. Samtalen är dynamiska, upplevelsebaserade och riktade mot det som verkligen är viktigt för dig. Oavsett om du söker djupare självförståelse eller vill göra konkreta livsförändringar, formar vi processen tillsammans.
Jag kombinerar Acceptance Commitment Therapy (ACT), Psykosyntes och Fokuserad ACT (FACT). Det ger både djup och struktur till samtalen.
FACT är en mer riktad form av ACT där vi fokuserar på specifika utmaningar genom tre grundpelare:
- Närvaro – Träna på att vara i nuet
- Öppenhet – Möt livet med nyfikenhet, även det svåra
- Engagemang – Rikta din energi mot det som är meningsfullt för dig
I våra samtal är du inte en passiv lyssnare – du är medskapare. Du styr själv vad vi fokuserar på, sätter tempot och får gärna ta med dig reflektioner eller övningar hem mellan sessionerna.
Jag finns här som din resurs, bollplank och stöd. Det är en flexibel process som formas efter dina behov och din livssituation – oavsett om du söker djupgående förändring eller stöd i vardagens utmaningar.
Frågor och Svar
Vad innebär ”stöd i självutveckling” i praktiken?
Vi utforskar de berättelser du har om dig själv – tankemönster, självkritik eller gamla roller – som kanske inte längre tjänar dig. Målet är att du ska kunna skapa nya sätt att tänka, känna och agera som är mer i linje med den du vill vara.
Hur går upplevelsebaserad terapi till?
Samtalen är mer än bara ord. Vi använder metaforer, guidade meditationer, värderingsövningar och andra metoder för att aktivera både känsla och kropp. Det gör insikterna levande – inte bara intellektuella.
Hur ofta behöver jag ha samtal?
Det varierar. En del vill komma varje vecka i en period, andra mer sällan. Vi anpassar upplägget efter dina behov och livssituation. Det viktiga är att du får tid och utrymme att landa mellan gångerna, reflektera och integrera det vi pratat om.
Hur skiljer sig dina samtal från en psykolog eller terapeut på vårdcentralen?
Här möts vi i en varm, personlig och holistisk kontext – utan diagnoser eller journalföring. Fokus ligger på hela dig: dina värderingar, känslor, upplevelser och längtan. Det blir ett tryggt samtalsrum där du inte är ett ärende, utan en människa.
Vad menas med att det är både samtalsterapi och coaching?
Jag använder ACT och psykosyntes, vilket gör det möjligt att arbeta både djupt och framåtriktat. Vi blandar reflektion med praktiska verktyg – det ger både klarhet och riktning. Du får gärna ta med dig övningar hem mellan samtalen.
Passar detta om jag känner mig vilsen men inte vet varför?
Ja! Många som kommer till Utvecklande samtal har en känsla av att något skaver, men inte alltid ett tydligt mål. Vår process hjälper dig att förstå vad det handlar om och vad du längtar efter. Jag finns som följeslagare i din inre resa – utan att döma, utan att pressa.
Vad är skillnaden mellan samtalsterapi och coaching i samtalen?
Samtalsterapin fokuserar mer på inre processer, känslor och självkännedom. Coachingdelen handlar om att identifiera mål, handlingar och riktning. I Utvecklande samtal väver vi ihop båda perspektiven – så du får både insikt och rörelse framåt.
Vad händer om jag känner mig osäker efter första samtalet?
Det är helt okej. Det tar ibland tid att känna in om ett samtal eller en samtalspartner känns rätt. Jag uppmuntrar alltid till att lyssna inåt. Du förbinder dig inte till något långsiktigt direkt – vi tar ett samtal i taget, i din takt.
Efter samtalet kan något ha förändrats
Det är svårt att förutse exakt vad som händer i ett samtal – för varje människa är unik. Men många beskriver en känsla av att något landar. Att tankar klarnar. Att ett nytt inre handlingsutrymme öppnar sig.
Du kanske upptäcker:
-
Mer tydlighet kring vad som är viktigt för dig
-
Ett inre lugn efter att ha sorterat tankar och känslor
-
Ökad självkännedom och självtillit
-
Motivation att ta konkreta steg framåt
-
Att du inte längre är ensam i det du bär på
"Jag trodde jag behövde svar – men samtalet hjälpte mig att ställa rätt frågor." Man, 46 år
“Jag kände mig lugnare, lättare. Som om någon lyssnat på hela mig – inte bara mina ord.” Kvinna, 52 år
“Efter några samtal började jag fatta beslut som faktiskt kändes rätt – inifrån och ut.” Kvinna, 44 år
Ibland räcker det med ett samtal för att något ska börja röra sig. Kanske är det nu du ger dig själv det utrymmet.
