Frigörande förlåtelsesession

Hjälp i att förlåta dig själv och andra
Boka samtalstidMer om mig

Vad är Frigörande förlåtelsesession? Är det rätt för mig?

Grunden i förlåtelse

Har du någonsin känt dig tyngd av känslor som ilska eller sorg över något som hänt i det förflutna? Förlåtelse handlar inte om att ursäkta andras beteenden eller glömma det som skadat dig. Istället är det ett personligt steg mot att läka, en chans att göra upp med det förflutna och skapa plats för framtiden. Det börjar med att erkänna de känslor du bär på, vare sig det är sorg, besvikelse eller ilska. Det är okej att känna så – dina känslor är giltiga och viktiga.

Till för dig som:

Vill ta dig ur känslotillstånd av ilska, hat och agg, skuld, skam och självnedvärdering.

Vill sluta lida av egna och andras misstag.

Vill ta ansvar för hur du själv mår när andra människor beter sig på olika sätt, som du inte gillar.

Vill acceptera att livet är svårt för alla människor, se händelser som utmaningar, göra det du kan och sedan släppa taget.

Vill ta makten över ditt eget liv och välbefinnande oberoende av vad andra gör och inte gör.

Vill släppa kravet att få rätt, läka dina känslomässiga sår och återta ditt lugn, din kraft och din frihet.

Vad Frigörande förlåtelsesession kan göra för dig!

Har du någonsin funderat på vad förlåtelse kan göra för dig? Förlåtelse är inte bara ett kraftfullt sätt att släppa gamla agg, det är också en djupt helande resa som kan frigöra dig från smärta och låsa upp dörren till en ljusare framtid.

Genom förlåtelse får du verktygen att hantera och förvandla känslor av bitterhet, ilska eller skuld till acceptans och inre frid. Det är inte frågan om att ursäkta någon annans beteende, utan snarare att ta tillbaka kontrollen över ditt eget emotionella välbefinnande.

Tänk dig att kunna se på gamla situationer utan smärta, och istället känna en kraftfull känsla av frid och förståelse. Förlåtelse hjälper dig att återställa relationer – inte bara med andra, men även med dig själv. Att förlåta sig själv är ofta det första steget mot att känna sig hel igen, och det är ett steg som kan förvandla allt.

Är du redo att börja din resa mot förlåtelse? Ta det första steget idag och upptäck hur mycket lättare och ljusare livet kan kännas.

Förlåtelsens trappa

1. Erkänn dina känslor: Allt börjar med att du erkänner och accepterar de känslor du bär på, oavsett om det är ilska, sorg eller besvikelse. Tillåt dig själv att känna utan att döma.

2. Förstå och reflektera: Fundera över situationen som orsakade dessa känslor. Vad kan du lära dig från den? Hur har den påverkat dig? Detta steg handlar inte om att ursäkta någons beteende, utan att förstå dina egna reaktioner.

3. Beslutet att förlåta: Förlåtelse är ett val, en gåva du ger dig själv. Bestäm dig för att släppa taget om det förflutna för att kunna röra dig framåt.

4. Släpp taget och gå vidare: Visualisera hur du lägger ned din emotionella börda och går vidare. Vad ser du fram emot i framtiden? Låt denna vision vägleda dina steg.

Metoden bygger på psykosyntesens principer och är utformad av psykologen Barbro Holm Ivarsson i boken ”Förlåt och bli fri”.

 

Frigörande förlåtelsesession kan liknas vid att rensa en övervuxen trädgård

Tänk dig att varje agg och bitterhet är som ogräs som kväver dina blommor och hindrar dem från att blomstra. De suger kraften ur jorden, stjäl ljuset och tar plats som dina vackra blommor och plantor behöver för att växa.

När du förlåter, påbörjar du processen att rensa bort detta ogräs. Det kan vara ansträngande, och ibland kan det kännas smärtsamt att rycka upp rötterna, men varje rot du får bort rensar utrymme för dina blommor att andas och få näring. Med tiden, när mer och mer ogräs rycks bort, ser du hur din trädgård börjar återfå sin hälsa och skönhet.

Förlåtelse tillåter inte bara de befintliga plantorna att blomstra utan skapar också utrymme för nya frön att sås—frön av fred, glädje och nyväckt hopp. Varje steg i rensningsprocessen är ett steg mot en mer levande och fridfull trädgård, där du kan njuta av skönheten i nuet utan de gamla tiders tyngder.

Frågor och svar

Vad innebär det med att förlåta mig själv och andra?
  • Du förlåter andra för din egen skull. Du som är förorättad, kränkt och sårad blir befriad från bördan av att gå och tänka på det som har skett och må dåligt. Efter processen vet du vad du ska göra, om det är något alls.
  • Att förlåta dig själv innebär att du gör dig fri från självanklagelser eller självnedvärdering som beror på att du har gjort misstag, eller upplever att du har fel och brister.  Du kommer att få vägledning från ditt egen inre visdom.
Hur lång är en förlåtelsesession?
En förlåtelsesession är cirka 180 minuter (inklusive paus). I lugn och ro går du genom de praktiska stegen för att släppa ilska, hat och agg, skuld, skam och självnedvärdering, och för att be om förlåtelse när det behövs.
Vilka är stegen i Frigörande förlåtelsesession?
Det här är stegen i en förlåtelsesession.

  • Steg 1. Vad behöver förlåtas?
  • Steg 2. Bördor med oförlåtelsen och fördelar med förlåtelse.
  • Steg 3. Val, vilja och mål.
  • Steg 4. Känslor och tankar som plågar.
  • Steg 5. Vilka hade behövts istället.
  • Steg 6. Värderingar.
  • Steg 7. Beslut om att förlåta.
  • Steg 8. Förlåtelse, vägledning och helande med hjälp av det Högre Självet.
  • Steg 9. Framtidsvision.
Kan jag göra förlåtelsesession själv?
Ja, det kan du. Material till det finns att hämta på Barbro Holm Ivarssons hemsida.

Självförlåtelseprocess på egen hand 

Förlåtelseprocess för att förlåta annan, på egen hand

[jetpack_subscription_form title=”VÅGA VARA VACKER® – Inspiration direkt till din inkorg” subscribe_text=”Nyhetsbrevet och bloggen om personlig och själslig utveckling inom Acceptance Commtment Therapy (ACT)” subscribe_button=”Ja, jag vill bli inspirerad”]

Jag vill veta mer >>

0
    0
    Varukorg
    Din varukorg är tomTill butiken